책리뷰 FOCUSing 꾸준함을 이기는 아주 짧은 집중의 힘

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책리뷰

Focusing

꾸준함을 이기는 아주 짧은 집중의 힘

 

원하는 것을 단숨에 얻어내는 사소한 습관의 차이

꾸준함을 이기는 아주 짧은 집중의 힘

지은이 하야시 나리유키

옮긴이 이정현

펴낸곳 위즈덤하우스

초판1쇄 2021년 1월 7일

 

책가격 13800원

당신에게 필요한 것은 시간이 아니다.

일과 시간에 쫓기던 내 삶을 완전히 바꿔놓은 기적의 집중 습관

 

꾸준히 하기보다 단숨에 끝낸다

안돼, 못 해, 라는 부정적인 말버릇을 버린다

이익과 손해를 따지기 전에 일단 시작한다

거의 다 끝나간다 라는 말로 긴장을 늦추지 않는다

뇌가 무의식적으로 익숙하고 편한 쪽을 선택하는 것을 경계한다

작은 차이를 가려내는 힘을 기른다

부정은 다시 부정으로 막는다

 

 

많은 사람들이

공부는 꾸준히 해야해

조금씩 계속 연습하면 돼

라는 말을 들으며 자랐을 것이다.

하지만 꾸준히. 한 걸음씩 나아간다.에는 

실패하고 싶지 않아. 

안전한 길을 택하려는 마음이 숨어 있다.

그런 상황에서 집중력이 생길리가 없다.

 

차례

 

들어가기 전에 꿈을 현실로 만들어주는 아주 짧은 집중의 힘

 

프롤로그 상위 1퍼센트만이 알고 있는 집중의 기술

     고성과자들의 인생을 바꾼 이기는 힘의 원천

 

집중력의 정체 1 어떻게 흔들림없이 집중할 수 있을까

     실전에 강한 사람은 집중력이 다르다

     날아오는 공도 붙잡는 최강의 집중력

집중력의 정체2 집중력이란 무엇인가

    어린아이들도 집중력 때문에 고민한다

    그래서 집중력이란 무엇인가

    반쪽짜리 집중력의 숨겨진 비밀

집중력 정체3 지금 반드시 알아야 할 집중력의 정체

    집중력을 만들어내는 뇌의 매커니즘

    뇌는 스스로 돕는 자를 돕는다

    집중을 방해하는 나쁜 습관 덜어내기

 

 

1장 집중력이라는 무기를 갖추기 위해

     스스로 집중력을 방해하는 현대인들이 알아야 할 사실

잠재된 집중력1 할 수 없다고 생각하면 정말로 할 수 없게 된다.

    말하는 대로 이루어진다.

    시켜서 하는 일이라면, 이득과 손해만 따진다면

잠재된 집중력2 집중이 안돼. 라는 말은 변명일 뿐이다.

    재미없다=필요없다?

    집중하지 못하는 함정에 빠지는 이유

잠재된 집중력3 누구나 뇌를 130퍼센트 활용할 수 있다

    머릿속에는 두 가지 길이 있다

    사고, 감정, 기억을 다루는 다이내믹 센터 코어

    속전속결 뇌 활용법

잠재된 집중력4 단숨에 그리고 동시에 집중력을 깨워라

    해내고 말겠다.는 주문을 걸어라.

    인생을 주도할 때 본능은 강해진다.

    한꺼번에 뇌를 깨우는 힘

잠재된 집중력5 나이가 들수록 집중력이 떨어진다는 오해

    이제 나이 탓은 그만하자

    작심3일인 이유

잠재된 집중력6 집중력을 떨어뜨리는 나쁜습관

    끝날때까지는 끝난게 아니다

    집중한 척 자신을 속이지 마라

    다른 사람의 의견에 휩쓸리지 말 것

 

 

2장 결국 해내는 사람은 집중력이 다르다

  집중력의 기본기를 키우는 절대습관

집중력의 기초1 집중력은 좋아하는 힘에서 시작된다.

집중력의 기초2 안돼, 못해. 일을 망치는 말버릇

집중력의 기초3 넘겨짚지 않고 그대로 받아들인다

집중력의 기초4 한 번에 듣고 이해하는 집중 대화법

집중력의 기초5 거의 다 했어 라는 최악의 표현

집중력의 기초6 나중에가 아니라 지금 당장 시작하라

집중력의 기초7 이익과 손해를 따져서는 한계를 넘을 수 없다.

집중력의 기초8 반성할 시간에 다음을 준비한다

집중력의 기초9 하나를 끝낸 후에 다음으로 넘어간다.

집중력의 기초10 흐트러진 자세, 단박에 바로잡기

 

 

3장 잘 풀리는 사람은 단숨에 끝낸다

  한순간에 집중 모드로 전환하는 집중 습관

일상의 집중력1 업무 모드로 단숨에 전환하는 법

일상의 집중력2 저절로 긴장이 사라지는 4가지 실전팁

일상의 집중력3 마감일, 할당량과의 싸움에서 이기는 법

일상의 집중력4 장기전에 대응하는 집중법

일상의 집중력5 위급한 작업부터, 트리아지 집중법

일상의 집중력6 마감을 앞둔 사람을 위한 집중력 긴급 처방

 

 

4장 무의식적 집중력을 부르는 말의 힘

  반드시 해내는 사람의 집중 습관

무의식적 집중력1. 끝나간다는 생각금지

무의식적 집중력2 지금은 불가능하지만 결국엔 이룰 것이다

무의식적 집중력3 작은 성공 경험이 집중력을 키운다

무의식적 집중력4 반복과 루틴이 미세한 차이를 가른다

무의식적 집중력5 꾸준히 하기보다 단숨에 도약하기

무의식적 집중력6 부정은 부정으로 막는다

 

 

5장 기회를 끌어당기는 무아지경의 집중력

  한계를 넘어 기대 이상의 성과를 이끌어내는 집중 습관

무아지경의 집중력1 내가 주도하는 마이 존을 상상한다

무아지경의 집중력2 승부는 성장하는 기회다.

무아지경의 집중력3 먼저 기술을 내 것으로 만든다

무아지경의 집중력4 AI가 대체할 수 없는 인간의 고유영역

무아지경의 집중력5 폭발적 시너지를 부르는 팀워크의 비밀

무아지격의 집중력6 인생에 성공을 부르는 무아지경의 집중력

 

이 책을 읽으면서 많은 의지가 불끈불끈 솟아 올랐었다.

공부를 하는 사람.

뭔가를 집중해서 해 내야 하는 사람들이 읽으면 좋을 책.

 

목표시간을 반으로 줄이고

꾸준히 하기보다 즉시. 생각하는 대로 바로 실행에 옮긴다!!!!

안전한 길을 택하는 그 순간부터 마음은 해이해진다고 한다.

그리고 언제나 손에는 한가지 일만 한다.

원래부터 멀티태스킹은 안 되는 거라 했다.

그저 온앤오프 하는 것일뿐.

차라리 한가지씩 일을 처리 하는 것이 일처리가 훨씬 빠르다.

 

이제 나이탓은 하지말고~~~

지금부터. 실행. 

지금부터. 행동.